11 Consejos para el Manejo de Estrés en el Tránsito

Manejar un automóvil no es fácil, a pesar de que seamos conductores hábiles, esta actividad se convierte estresante a cierto punto.

Nos levantamos temprano a prepararnos para el trabajo, pero cada dificultad en el camino (un embotellamiento, el vehículo que va adelante más lento y los demás que se adelantan, alguien que se nos adelanta sin usar su pide vías, el motorista que viene a la par se ve sospechoso, las molestas luces neón de otro vehículo que no nos deja ver el camino, ¡ufff! el policía ya lleva media hora y no nos da vía.

En fin, cada factor que vamos experimentando de camino al trabajo será causa de excesiva tensión y ansiedad.
Pasamos más de 90 minutos al día en el automóvil, ya sea simplemente en ir y regresar del trabajo. Más la sensación de encierro en el vehículo, porque el tránsito no avanza.

Qué podemos hacer para controlar el estrés en el tránsito?

Algunos Consejos para el Manejo del Estrés en el Tránsito:

Sé consciente del estado en que te encuentras.

Si sabes que estas padeciendo de mucha tensión, intenta salir media hora antes de lo habitual, así te sentirás tranquilo y no te preocuparas por llegar tarde a tu destino.

Planifica cada viaje dándole más tiempo del estimado necesario para el recorrido.

De esa manera evitaras la ansiedad frente a demoras o inconvenientes en el camino. Debes imaginar el recorrido que harás y pensar en los inconvenientes que has encontrado anteriormente. Con eso en mente manejaras más tranquilo.

Disminuye la velocidad y adecuala a las circunstancias del camino.

Está comprobado que a mayor velocidad, mayor tensión. Debes buscar una velocidad en la que te sientas relajado y no violes el límite permitido. Así mientras vas en una velocidad segura, podrás reaccionar o corregir una maniobra equivocada.

Acepta el tránsito.

Esto significa que frente a un embotellamiento, obstrucción, semáforos mal coordinados, etc, hay que procurar calmarse y no intentar forzar la velocidad, violando las normas o zigzagueando.

Relájate.

Haz ejercicios de respiración por medio de inspiraciones profundas con exhalación lenta. Verás que te relajas fácilmente.

Escucha música a bajo volumen.

Te puedo decir que escuches música clásica o ambiental para relajarte, pero si te gusta otra música, escúchala, pero a bajo volumen e intenta cantar, ese ejercicio te relajara. También, puedes encontrar muchas aplicaciones de audio libros gratis; en el tránsito puedes aprovechar y "leer" ese libro que tanto has querido conocer.

Permite el paso a conductores lentos, agresivos o torpes.

Procura evitar este tipo de conductores ya se acediendo el paso o sobrepasando con precaución y mantén distancia de él. Evita la confrontación con ellos, no sabemos si esta armado.

Evita discutir con acompañantes sobre temas conflictivos.

Trata de hablar de temas agradables y de interés común para sentir el viaje más corto y relajado.

No uses teléfono.

Mientras conduces no uses el celular, ya que te distraes y da más tensión. A menos de que sea una llamada muy importante usa dispositivos "manos libres".

Revisa periódicamente tu vehículo.

Si le haces el mantenimiento respectivo a tu vehículo, no te preocuparas de que falle en el camino y te quedes "tirado". Y siempre, cuenta con el número de teléfono de un mecánico de confianza para esas emergencias.

No pierdas el control.

Evita a los conductores agresivos, es mejor dejarlos pasar y que sigan su camino. Trata de no discutir con los otros conductores. Sube tus vidrios y disfruta de tu viaje.

En resumen, todas las situaciones que alteren tu rutina cotidiana y requieran de hacer cambios, a veces nos pueden estresar. Pero esta en ti que el estrés no te afecte física y emocionalmente hasta el grado de tener un accidente de tránsito.

Recuerda, la vida es demasiado corta para vivir estresado.

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